為什麼排毒？
經過10天瘋狂吃喝玩樂，加蛋先生每日餵食我5-6次，紅酒香檳甜點炸物從早到晚樣樣不缺，一回到家我便立刻決定要做這件以前想都沒想過的事---綠拿鐵10日排毒。
直接說效果
這10天我的體重少了3公斤，體脂也少了3.5%，排毒排的很徹底，最後一天遇到生理期，完全無感，且非-常-順! 完全不拖檯，這姨媽是個好咖。
但剛實施的1-3天，頭痛到想叫加蛋先生幫我把頭扭斷的境界，並不是偏頭痛那種痛，而是腦門又重又悶，走路都無法抬頭挺胸這樣。另外，全身起了多個小水泡跟紅疹，很癢，媽呀我這輩子沒長過這些東西啊！我自己解讀為正在排毒，排完就好了，但是加蛋先生是歐洲人，沒有排毒觀念，他一直覺得是因為他沒空除草，放任我們家的草皮長太高導致我過敏而跟我道歉，哈哈！就讓他這輩子都這樣以為好了，他不知道我們台灣人都有練過，小小草坪哪比得上我們的PM2.5?
從第四天開始頭不痛了，第五天疹子不長了，第六天疹子們都慢慢結痂退去，第七到十天，每天精神好得很，加蛋先生一直問我為什麼整天那麼嗨。
怎麼吃？
排毒期間只能攝入大量綠色蔬菜，各類水果，一些堅果，一些天然香料（胡椒，咖哩，肉桂，五辛類香料等），不吃澱粉（包含五穀根莖，抗性澱粉，精緻澱粉，澱粉類蔬菜），不食肉類海鮮奶類，不喝咖啡（真是要人命），不喝含咖啡因飲料（也就是只喝水），更遑論加工類食品。
如此艱鉅的任務，我覺得我這輩子大概只會實施一次吧！既然要痛苦了，當然要想辦法做到自己覺得滿意且提高CP值的境界。因此我先以每日基礎代謝與總代謝為參考（只是參考不是準則，因為每天運動量及工作量不同，代謝也不會一樣，人體不是機器，沒有辦法透過公式計算），算出每日需要的蛋白質（克），脂質（克），纖維（克），維他命（毫克），碳水（克），再制定每日菜單。
為了不要呈現體重下降是“餓瘦”的假像，我三餐除了喝的綠拿鐵，也有留下一部分須煮熟的菜來當作吃的綠拿鐵，減少空虛感。
主要食物
蛋白質來源：蔬菜，植物蛋白素，蘑菇，藍藻，奇亞籽，大麻籽，堅果，最後三天我吃了有機雞蛋，因為植物蛋白素沒了
脂質來源：堅果，酪梨，卵磷脂粉末，亞麻籽，橄欖油 (由於實施全面式綠拿鐵，每日碳水量不高，屬於低碳飲食，便要提高好的脂肪量，才不會讓身體拿蛋白質當能量燒掉了）
碳水來源：每日大約900g-1kg蔬菜，100g水果（甜度高的搭配甜度低的）
維他命來源：大量蔬菜，少量水果
纖維來源：蔬菜
控制水果的量是因為水果含糖量高，食用過多也是轉成脂肪，沒有太大作用，維生素達到每日需求量即可，吃多了也不會瘦的比較快或排毒排得比較乾淨。
後記：
前三天真的是嘴饞到想拿沙子塞住自己嘴巴，怎麼會那麼想亂吃呢？人森哪....
第四天開始，突然沒那麼想吃了，過了第五天覺得我已經從地獄活著出來，但是到了第六天，突然又想偷吃個什麼... 只好一回家就馬上躲在樓上，看不到冰箱慾望就降低了一大半。
最後一天時，竟然覺得有點空虛，明明隔天可以正常進食了，卻有點想再繼續這種又愛又恨的飲食方式。
恢復正常飲食的第一天，為了不讓腸胃一下子受太大刺激，我還是以綠拿鐵當早餐，午餐也是吃蔬果，到了晚餐才吃蔬菜跟雞胸肉。腸胃適應得很好，完全沒有不適，隔天還掉了0.5KG，未免太驚喜！
恢復正常飲食第二天，一樣白天都是蔬果，晚餐我們又瘋狂的烤了1.2公斤的愛爾蘭牛肉，加上生菜跟烤蔬菜，不免又喝一下紅酒，吃飽飽聊天聊到睡著，隔天起床量體重，竟然完全沒變重，太神奇。
碎念：
每個人身體不同，反應不同，吃的東西也不會一樣，我這樣吃，不代表你吃了就能夠有同樣效果，只有自己最瞭解自己的身體，知道自己缺什麼，該吃什麼。不要覺得紀錄食物是件很麻煩的是，就是因為麻煩，才不會偷吃跟亂吃更多不該吃的東西，且可以從每天的記錄中觀察自己平常很少吃的食物，從中得知身體缺乏何種營養素。
我不是營養師，也沒有什麼專業的見解，但我傾聽我的身體，了解我的身體，知道何時可以放縱，何時該好好解毒。不喜歡看的人可以跳過（可是你都快看完了），但請不要攻擊我，靴靴！
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